Làm thế nào để bảo vệ mắt cho dù phải ngồi trước màn hình máy tính quá lâu

Hiện nay khi nhu cầu sử dụng công nghệ ngày càng tăng, thời gian dành cho việc ngồi trước màn hình máy tính ngày càng nhiều thì việc mắc các bệnh lý về thị giác đã và đang trở thành nỗi lo lắng của nhiều người, đặc biệt là các bậc phụ huynh.Sau đây sẽ là một số mẹo nhỏ giúp bạn bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Trong một xã hội tiên tiến vượt bậc như hiện nay, việc sử dụng máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên ai cũng biết nếu ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, bạn sẽ có nguy cơ bị mỏi mắt, cận thị, mỏi lưng, vai, cổ.... Vậy sử dụng như thế nào để không ảnh hưởng đến mắt và các vấn đề sức khỏe khác.

                                                                    

Ø Chớp mắt và sử dụng nước mắt nhân tạo

Khi làm việc trên máy tính quá lâu, sở dĩ mắt ta khó chịu là do đã quá tập trung vào màn hình mà quên chớp mắt. Vậy biện pháp khắc phục đơn giản là hãy chú ý chớp mắt thường xuyên hơn. Nếu sợ quên hoặc tránh ảnh hưởng đến công việc thì hãy sử dụng nước mắt nhân tạo, khoảng 1 – 2 tiếng một lần.

Ø Tư thế ngồi và vị trí màn hình đúng

Tư thế ngồi thế nào là đúng? Màn hình ngang tầm mắt hoặc thấp hơn. Lưng thẳng. Khuỷu tay đặt gần với cơ thể. Bàn chân đặt thẳng trên mặt đất hoặc chỗ gác chân. Với ghế ngồi nên chọn loại có thể xoay, có tựa để hỗ trợ thắt lưng, cạnh phía trước của ghế không nhấn vào mặt sau của đầu gối.

Còn vị trí màn hình nên đặt như thế nào? Đầu tiên phải đảm bảo điều kiện ánh sáng, không làm việc trong phòng tối. Điều chỉnh màn hình về một bên cửa sổ, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình hoặc vào mắt.

Ø Chỉnh cỡ chữ

Đây là việc đơn giản và cần thiết để giảm thiểu mệt mỏi cho mắt vì nếu chữ quá nhỏ có thể gây đau đầu và căng thẳng cho mắt. Do đó, bạn nên chỉnh cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta đọc được. Hơn nữa, bạn nên chọn màu sắc chữ cho phù hợp theo tiêu chí tương phản, chữ tối nền sáng và ngược lại.

Ø Nghỉ ngơi thư giãn

Sau mỗi giờ đồng hồ làm việc liên tục trên máy tính, bạn nên dành 10 – 15 phút thư giãn cho mắt bạn được nghỉ ngơi. Hãy đưa mắt nhìn ra xa hoặc nhắm mắt lại và mát-xa mắt nhẹ nhàng. Ngoài ra bạn cũng nên đứng lên đi lại hoặc thực hiện các động tác nhẹ nhàng để cơ bắp được hoạt động, tránh tình trạng mỏi cơ.

Ø Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Theo các chuyên gia, bạn nên tránh nhìn vào màn hìnhmáy tính cũng như điện thoại ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ, vì việc sử dụng công nghệ thông tin sẽ kích thích thần kinh, có tác động tiêu cực đên giấc ngủ.

Ø Đo khám mắt định kỳ

Việc đo khám mắt định kỳ giúp bạn kịp thời phát hiện ra các triệu chứng bệnh lý về mắt và chữa trị chúng. Những người vốn dĩ đã có tật khúc xạ thì càng cần khám mắt định kỳ để thay đổi loại kính phù hợp.

Ø Chế độ ăn uống hợp lý

Cũng như giúp ngăn ngừa khô mắt, ăn uống đúng cách có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bạn cần bổ sung vitamin A, C, D, E, kẽm, axit béo Omega 3, Selen, Lutein & Zeaxanthin, Beta Carotene... để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Ø Lựa chọn màn hình máy tính chất lượng

Phải nói rằng, chất lượng màn hình máy tính có ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Vì thế bạn nên lựa chọn màn hình máy tính cẩn thận. Bạn có thể tìm kiếm dòng sản phẩm phù hợp qua MekongT, dù bạn ở bất cứ đâu, TP Hồ Chí Minh hay Hà Nội...Bạn có thể tham khảo cách chọn qua một số bài viết tại http://www.mekongt.com/blog/category/man-hinh-may-tinh/. Ngoài ra, bạn cũng nên tinh chỉnh lại màn hình của mình để đạt chất lượng hình ảnh tốt nhất qua link này.

Nguồn: http://www.mekongt.com/blog/